#計畫性消費，年貨訂單本週開始收單嘍~班個配電子報2019/01 第五週

綠主張精選
笑著住到老！滿足初老及中老需求的家刊登於2019年1月182期
依照身體轉變的程度，大致上可把老年期分為初老、中老及老老三大階段。 規劃老後的家，主要聚焦在初老期及中老期對空間的需求，但期望在宅終老的人，則要讓這個家有老老期的預備能力。閱讀更多
推薦書籍《後半輩子最想住的家》 林黛羚，原點出版。
！飲食順序減負擔！
※餐桌上大魚大肉，要如何吃得健康？※ 先喝湯 → 再吃蔬菜 → 最後再吃肉類及澱粉 增加飽足感，肉及澱粉類攝取自然變少。
年後推薦
※年後體內大掃除，健康飲食好處多※ #新鮮黑木耳　豐富膳食纖維腸道蠕動 #海帶結、#海帶芽、#海帶根　含碘三酸甘油脂代謝 #糙米　維生素B、維生素E身體抗氧化，自然老得慢 #香蕉　電解質礦物質健身、瘦身好朋友 #小黃瓜　維生素C養顏美容 #碧螺春　茶多酚、兒茶素補充水分但不水腫
年後清爽一鍋到底餐
蔬菜黑木耳海帶芽飯
圖片：楊桃文化《米食料理之家》	材料： 糙米2杯、海帶芽15公克、紅蘿蔔100公克、黑木耳3朵、水3杯、蔥花、紅蔥油少許
	做法： 1.海帶芽泡發擠乾水份、紅蘿蔔黑木耳切絲備用。 2.糙米洗淨浸泡半小時，加入鹽和紅蔥油，鋪上海帶芽以及紅蘿蔔絲，按下煮飯鍵煮至熟。 3.跳起後打開電子鍋拌勻，灑上少許蔥花即可。
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※年菜類※　 ※鍋底類※　 ※糕點類※
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